Dirigir caminhão diariamente é uma atitude que traz uma série de desgastes, tanto mentais quanto físicos.
As longas horas atrás do volante fazem com que as dores nas costas sejam o problema mais frequente entre os caminhoneiros.
Pesquisas apontam que quase 60% dos motoristas de caminhão apresentam lombalgia, uma inflamação na região lombar.
Mais do que um simples incômodo, a dor pode chegar a níveis incapacitantes, levando à necessidade de abandono da profissão.
Uma vez que não há como evitar as longas horas na direção do caminhão, o profissional deve procurar minimizar os efeitos negativos.
Manter a manutenção do caminhão em dia, se alongar, se exercitar e cuidar do peso são algumas medidas nesse sentido. Tão importante quanto elas é adotar a postura correta atrás do volante.
Separamos, aqui, 5 cuidados para quando estiver na estrada. Confira!
5 cuidados para dirigir caminhão com a postura correta
1. Ajuste corretamente a distância do banco
É muito comum encontrarmos motoristas que não se preocupam ou não ajustam o banco corretamente.
É preciso que o assento permita alcançar os pedais de forma segura e com os joelhos levemente flexionados, na altura dos quadris.
Quando o assunto são dores nas costas o banco muito para frente é o erro que traz maiores prejuízos.
Isso porque o banco para frente leva a uma maior flexão dos joelhos e do tornozelo, o que se reflete no quadril.
Dessa forma a alteração postural provoca dores e compromete o fluxo sanguíneo.
2. Atente-se à inclinação do banco
Tão importante quanto ajustar a distância do banco do motorista é se atentar a sua inclinação, que deve realizado de forma confortável e, assim, permitir que seja feito o apoio de toda região lombar até o meio das costas.
Se a sua curvatura natural não permite esse encaixe e sobrarem espaços entre o corpo e o banco, almofadas são boas soluções.
Acredite: com o ajuste correto as dores nas costas ao dirigir seu caminhão irão diminuir consideravelmente.
3. Segure o volante corretamente
Pegar o volante muito em cima ou muito embaixo gera uma tensão no músculo dos ombros e incomodas dores na região.
Para não cair nesse erro tão comum fique atento à posição das mãos.
O ideal é que elas se apoiem na lateral do volante, mantendo, assim, braços e ombros mais relaxados.
4. Cuide dos retrovisores
Você sabia que a posição dos retrovisores pode contribuir para o surgimento de dores nas costas?
Quando os espelhos não estão na altura correta, o motorista acaba por mexer o tronco e pescoço repetidamente.
O resultado do esforço extra?
Dores.
Antes de sair com seu caminhão, ajuste corretamente seus retrovisores para que fiquem adequados a sua altura.
5. Evite mexer no rádio, porta-luvas etc
Mexer no rádio ou porta-luvas com o caminhão em movimento não apenas aumenta o risco de acidentes como gera dores.
Isso por conta da movimentação necessária para essas ações que acabam sobrecarregando ombros e tronco.
Precisou mexer em alguns desses itens? Encontre um ponto de parada e faça o que é necessário com calma e com segurança.
Esses são alguns cuidados para você se atentar em relação à postura e ter uma viagem mais tranquila e com menos dores nas costas.
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Até a próxima!
Postado por: Osmar Oliveira – 4Truck | www.4truck.com.br
